كيفية صنع فريتاتا سهلة وصحية

يخفق البيض مع الحليب أو بدونه مع الملح والفلفل.

نقطع كل المكونات التي تحبها !!

مغرفة في مقلاة مافن ، رشها مسبقًا.

اخبزيها في فرن محمى على 375 لمدة نصف ساعة.

تبرد تمامًا قبل تخزينها في كيس زيبلوك. ما عليك سوى سحب 2 أو 3 لتناول وجبة إفطار أو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين. الميكروويف لمدة 30 ثانية.