كيفية صنع الزبادي اليوناني المجمد الصحي


اجمع كل المكونات. يمكنك استخدام أي مكسرات أو فواكه أو توابل تريدها. هذه هي الأشياء التي أعتقد أنها جيدة.

قطّع التفاح إلى قطع صغيرة. لا تخف من إضافة قطع ذات أحجام مختلفة لقوام مختلف. عادة ما أقوم بإضافة مجموعة متنوعة من الفاكهة المختلفة.

فاكهتي المفضلة هي التفاح والتوت والأناناس. الفراولة والتوت جيدة جدًا. بشكل عام ، الفاكهة الموجودة في الطرف الأعلى من المؤشر الجلايسيمي هي الأفضل في الزبادي.

الآن استخدم حوالي حفنة ونصف من اللوز.

أحب تقطيع بعض اللوز لإحداث اختلاف في الملمس. أوصي باستخدام محضر طعام لهذا الغرض ، ولكن بما أنني لا أملك واحدًا ، فأنا أطحنهم

الآن رش حوالي ملعقة من بذور الشيا

أضف بعض الزبادي اليوناني. ابدأ بأقل مما تعتقد لأنه من الأسهل إضافة المزيد مما يجب أن يزيله. امزجها وقرر ما إذا كنت تريد استخدام المزيد أم لا. لقد استخدمت 3 ملاعق كبيرة.

أضف بعض القرفة. تذكر أن تضيفه تدريجيًا حتى لا تضيف الكثير عن طريق الخطأ.

حرك كل شيء.

يمكنك اختيار إضافة مُحلي ، مثل العسل ، ورحيق الصبار ، والسكر ، إلخ. تضيف الفاكهة كل الحلاوة التي تحتاجها.

غلف مقلاة بغلاف بلاستيكي. هذا حتى لا يعلق في المقلاة.

ضع الزبادي اليوناني هناك وقم بتنعيمه بالكامل

لف الغلاف البلاستيكي المعلق فوق المقلاة أعلى الزبادي اليوناني لتغطيته قليلاً

ضعه في الفريزر لمدة 4 ساعات. يمكنك تركه بين عشية وضحاها أيضا.

سأستخدم أحيانًا صينية المافن لوضعها فيها بحيث يخرجون منفصلين ولا أضطر إلى قطعها

بمجرد أن يتم تجميده ، اتركه جالسًا لمدة 5 دقائق حتى يسخن قليلاً.

قطع في النصف في حركة النشر. كسر غير نصف باليدين. استمر في فعل هذا مع كل القطع.

ضعيها في كيس ثم ضعيها في الفريزر. استمتع!

استمتع!


شاهد الفيديو: لا تشتري الجبن و اللبن و الزبادي قبل مشاهده هذا الفيديو! مشتريات الكيتو..حلقه كامله الدسم


المقال السابق

كيفية الإعادة والتراجع عن كتابتك بأسرع طريقة!

المقالة القادمة

كيفية صنع آيس كريم مكون من مكونين (بدون آلة)